Nguyên nhân chính gây máu nhiễm mỡ là do thói quen ăn uống nên để cải thiện chỉ số mỡ máu thì điều trị tại nhà được khuyến khích. Cùng tìm hiểu cách cải thiện mỡ máu an toàn, hiệu quả tại nhà trong nội dung dưới đây.
Chào bác sĩ, gần đây tôi thấy có một số dấu hiệu, triệu chứng khác lạ như thường xuyên bị đau đầu, chóng mặt, đau tức ngực xuất hiện thoáng qua, tê bì, khó tiêu, hôi miệng, mệt mỏi… nên đi khám thì được kết luận máu nhiễm mỡ. Tôi được bác sĩ khuyên nên điều chỉnh thói quen như 1 cách cải thiện mỡ máu an toàn, hiệu quả. Vậy nhờ bác sĩ chia sẻ cách điều trị tại nhà. (Huy Vũ, Long An)
Chào anh, một trong những điều trị mỡ máu được khuyến nghị là thay đổi chế độ ăn uống vì chế độ ăn là nguyên nhân chính gây rối loạn chuyển hóa lipid máu. Do đó việc thay đổi chế độ ăn vừa có vai trò dự phòng, đồng thời là yêu cầu bắt buộc trong phác đồ điều trị rối loạn chuyển hóa lipid máu và người bệnh có thể thực hiện tại nhà hàng ngày.
Rối loạn chuyển hóa lipid máu, trong đó đặc biệt tăng LDL-Cholesterol (cholesterol tỷ trọng thấp) là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh, như xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, tiểu đường…. có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, thiểu năng mạch vành, tai biến mạch não. Do đó người bệnh cần thăm khám sớm để được điều trị mỡ máu. Cùng với điều trị của bác sĩ thì anh nên hạn chế thức ăn chứa nhiều cholesterol như các loại thức ăn chứa mỡ, phủ tạng động vật (lòng lợn, tiết canh, tim, gan, bầu dục,…), lòng đỏ trứng, thịt bò, thịt chó, hải sản, tôm, cua,… Hạn chế thức ăn nhiều đường, kẹo, bánh ngọt, uống ít rượu, bỏ hút thuốc (nếu có). Bên cạnh đó nên tăng lượng đạm chứa ít chất béo như thịt có màu trắng (thịt gà, ngan, vịt bỏ da), các loại cá nước ngọt,… Nên ăn thức ăn chế biến từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, tào phớ, bột đậu tương,… Ăn nhiều ngũ cốc, kết hợp với các loại củ như gạo, bột mì, khoai tây, khoai lang, cà rốt,… Ăn nhiều rau xanh, các thực phẩm giàu vitamin E như giá đỗ, dầu thực vật, dầu gấc,… Ăn nhiều trái cây tươi như bưởi, chanh, cam, quýt, táo, đu đủ, xoài,… và uống nhiều nước, ngày uống ít nhất 2,5 lít nước sôi để nguội.
Anh cần thường xuyên tập thể dục thể thao, hãy chọn tập môn hợp sở thích, sức khỏe. Mỗi ngày tập ít nhất 60 phút, ít nhất 5 ngày/ tuần. Thói quen này có thể giúp giảm được LDL-C và tăng HDL-C, ngoài ra còn giúp giảm cân, hạ huyết áp và giảm nguy cơ bệnh mạch vành.
Ngoài ra để hỗ trợ điều trị và phòng bệnh liên quan đến mỡ máu thì anh có thể chọn dùng thêm sản phẩm dầu cá Omega-3 chứa acid béo không bão hòa. Acid béo DHA và EPA là thành phần chính của dầu cá, tác dụng làm hạ triglycerid khá mạnh, làm tăng HDL-C vừa phải. Nhóm này được dùng trong trường hợp triglycerid cao và thường dùng phối hợp với nhóm fibrate. Theo các chuyên gia Omega-3 sẽ giúp giảm mỡ máu nhờ chứa hàm lượng cao EPA và DHA, dùng như một biện pháp thay thế (hoặc kết hợp với thuốc điều trị) để giảm mỡ máu (đặc biệt là LDL và Triglyceride). Nên chọn bổ sung Omega-3 Triglyceride với DHA và EPA hàm lượng cao, giàu EPA. Việc bổ sung 3g Omega-3 mỗi ngày giúp ổn định mỡ máu và cải thiện tình trạng mỡ máu cao.
Những thói quen này có thể áp dụng hàng ngày tại nhà kết hợp với điều trị theo chỉ định của bác sĩ sẽ giúp cải thiện chỉ số mỡ máu an toàn, hiệu quả. Chúc anh luôn vui khỏe.
