Xơ vữa động mạch là bệnh nguy hiểm và thường không có dấu hiệu hay triệu chứng rõ ràng nhưng có một số người có nguy cơ mắc bệnh lý này. Vậy đối tượng nào dễ bị xơ vữa động mạch và có thể phòng ngừa được không?
Chào bác sĩ, tôi nghe nói có một số người dễ mắc xơ vữa động mạch, bác sĩ có thể chia sẻ về các đối tượng này và có cách để phòng ngừa từ sớm không?
Chào bạn, xơ vữa là quá trình tự nhiên, diễn ra âm thầm mỗi ngày bên trong động mạch và thường không có dấu hiệu, triệu chứng rõ ràng cho đến khi phát triển nặng. Bạn không thể loại trừ hẳn quá trình này mà chỉ có thể làm giảm tốc độ hình thành mảng xơ vữa, giảm nguy cơ vỡ mảng xơ vữa gây nhồi máu cơ tim, làm chậm quá trình suy tim, suy thận…
Một số đối tượng có nguy cơ mắc xơ vữa động mạch phải kể đến như:
- Người trên 55 tuổi
- Nam giới (phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh thì nguy cơ tương đương như nam giới)
- Tiền sử gia đình có người bị xơ vữa động mạch
- Hút thuốc lá
- Tăng huyết áp
- Béo phì
- Rối loạn mỡ máu
- Đái tháo đường
- Lối sống ít vận động
- Thường xuyên căng thẳng tâm lý
- Nồng độ axit uric máu cao
- Ăn nhiều muối
- Chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo bão hòa
Bệnh xơ vữa động mạch rất phổ biến, có khoảng 50% người có sức khỏe tốt trên 40 tuổi có nguy cơ mắc chứng xơ vữa động mạch nghiêm trọng và nguy cơ này sẽ tăng dần theo tuổi tác. Hầu hết những người trên 60 tuổi đều có thể gặp tình trạng xơ vữa động mạch nhưng thường không có các triệu chứng rõ ràng trong khi bệnh lý này là nguyên nhân cơ bản của bệnh tim mạch cũng như yếu tố nguy cơ gây đau tim và đột quỵ, đe dọa tính mạng người bệnh. Do đó những người ở độ tuổi từ 40-74 hoặc có các yếu tố nguy cơ dưới đây nên đi khám sức khỏe 1-2 lần/năm, thực hiện kiểm tra tầm soát nguy cơ xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch, đó là:
- Người thừa cân, béo phì
- Người hút thuốc lá hoặc từng hút thuốc
- Người có tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch
- Người huyết áp cao
- Người rối loạn mỡ máu
Bạn có thể áp dụng các thói quen dưới đây để phòng bệnh hoặc làm chậm lại quá trình xơ vữa:
Chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống lành mạnh cho tim gồm đầy đủ trái cây, rau, ngũ cốc và thực phẩm ít đường, carbohydrate tinh chế, chất béo bão hòa và natri. Chế độ ăn này sẽ giúp kiểm soát cân nặng, huyết áp, cholesterol và lượng đường trong máu.
Tập thể dục thường xuyên: Thói quen này cũng là một cách phòng ngừa xơ vữa động mạch hiệu quả. Các bài tập sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu, ổn định huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và bệnh tim. Bạn có thể tập 30 phút mỗi ngày với bài tập như đi bộ, aerobic…
Bỏ thuốc lá: Động mạch có thể thuốc lá hủy hoại vì đây là yếu tố nguy cơ chính đối với bệnh động mạch vành. Nicotine thắt chặt các mạch máu và buộc tim phải làm việc nhiều hơn. Vì thế việc ngừng hút thuốc và tránh khói thuốc thụ động là một trong những cách tốt nhất để phòng ngừa và giảm nguy cơ mắc phải các biến chứng xơ vữa động mạch nguy hiểm của bệnh (như đột quỵ tim…).
Kiểm tra sức khỏe tim mạch định kỳ: Thói quen này sẽ giúp phát hiện xơ vữa động mạch và có thể can thiệp kịp thời vì xơ vữa thường không có bất kỳ triệu chứng nào cho đến khi người bệnh bị tắc nghẽn động mạch. Hãy kiểm tra cholesterol trước 35 tuổi với nam giới và 45 tuổi với nữ giới; kiểm tra huyết áp từ 1-2 năm một lần trước 50 tuổi và sau đó mỗi năm một lần, đặc biệt cần kiểm tra huyết áp thường xuyên hơn nếu bị tăng huyết áp, bệnh tim hoặc đã từng bị đột quỵ để chủ động phòng tránh xơ vữa động mạch.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Thừa cân là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh động mạch vành do xơ vữa động mạch gây ra. Do đó nên duy trì cân nặng ở mức vừa phải nhờ chế độ ăn nhiều trái cây, rau củ quả, cá, thịt gia cầm; hạn chế thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn nhiều muối, đường… và tập thể dục thường xuyên.
Kiểm soát căng thẳng: Hạn chế căng thẳng bằng các hoạt động như tập yoga, tập hít thở… cũng giúp hạ huyết áp ở người tăng huyết áp, giảm nguy cơ phát triển chứng xơ vữa động mạch.
Để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh tim mạch thì nên chọn dùng thêm viên uống omega-3 có chứa Omega-3 dạng Triglyceride với hàm lượng EPA và DHA cao, sử dụng nguyên liệu tinh chế nhập khẩu trực tiếp từ Na Uy. Omega-3 sẽ giúp giảm mảng bám trong lòng mạch và giúp mạch máu khỏe mạnh. Theo các nghiên cứu thì Omega-3 chứa EPA và DHA cao sẽ giúp giảm hình thành các mảng xơ vữa động mạch – đây cũng là nguyên nhân chính dẫn đến đau thắt ngực, suy tim, đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Cùng với omega-3 có thể dùng thêm sản phẩm giúp tăng cường lưu thông máu nhờ có chứa các thành phần các vitamin nhóm B(B1,B2, B6), Chondroitin, Cao Blueberry, Ginkgo Biloba. Viên uống được chuyên gia khuyên dùng giúp ngăn ngừa nguy cơ bị tai biến mạch máu não, bệnh mạch vành,…
