Huyết áp cao là bệnh lý khá phổ biến và là nguyên nhân dẫn đến một số bệnh tim mạch nguy hiểm. Tìm hiểu nguyên nhân gây huyết áp cao và cách phòng bệnh từ những chia sẻ dưới đây.
Chào bác sĩ, tôi mới đi khám sức khỏe và chỉ số huyết áp có hơi cao hơn bình thường nên lo lắng không biết có phải tôi mắc bệnh cao huyết áp hay không và có cách nào để phòng bệnh hiệu quả?
Chào bạn, huyết áp là áp lực của máu lên thành động mạch và được xác định dựa trên 2 chỉ số (Huyết áp tâm thu/Huyết áp tâm trương):
- Huyết áp tâm thu (ứng với giai đoạn tim co bóp tống máu đi): Có giá trị cao hơn do dòng máu trong động mạch lúc này đang được tim đẩy đi.
- Huyết áp tâm trương (ứng với giai đoạn giãn nghỉ giữa hai lần đập liên tiếp của tim): Có giá trị thấp hơn do mạch máu lúc này không phải chịu áp lực tống máu từ tim.
- Huyết áp bình thường: Từ 120/80 mmHg trở lên
- Huyết áp bình thường cao: Từ 130/85 mmHg trở lên
Nguyên nhân gây huyết áp cao
Phần lớn các trường hợp bệnh đều không có nguyên nhân rõ ràng. Nhưng có một số nguyên nhân do lối sống thói quen sinh hoạt cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh như:
- Ăn mặn: Người ăn mặn có nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp cao hơn bình thường. Sự liên quan giữa lượng muối và tần suất bệnh tỷ lệ thuận với nhau, lượng muối ăn vào hàng ngày làm gia tăng thể tích tuần hoàn, làm tăng cung lượng tim do đó dẫn đến huyết áp cao.
- Béo phì: Theo nghiên cứu mới đây trên 80.000 phụ nữ cho thấy tăng cân trên 5 kg có nguyên cơ gia tăng mắc bệnh huyết áp cao chiếm tỷ lệ 60% so với những người tăng cân không quá 2 kg. Người tăng trung bình trên 10 kg có nguy cơ tăng huyết áp cao gấp 2,2 lần.
- Uống nhiều rượu: Người uống nhiều rượu có nguy cơ tăng huyết áp và tai biến mạch máu não.
- Stress: Các yếu tố tâm lý, stress đã được chứng minh có tác động gây tăng huyết áp thông qua cơ chế kích thích thần kinh phó giao cảm.
- Một số thuốc và thảo dược cũng làm ảnh hưởng đến huyết áp như cam thảo, corticoid, thuốc ngừa thai, các thuốc nhỏ mũi, amphetamines,….
- Bệnh đường tiết niệu: Người bệnh cường tủy thượng thận, hội chứng Cushing, cường aldosteron, cường giáp, cường tuyến yên,… có tỷ lệ tăng huyết áp cao.
Bí quyết phòng bệnh huyết áp cao
Thay đổi thói quen và lối sống lành mạnh là cách phòng bệnh huyết áp cao hiệu quả:
- Bạn không nên ăn thực phẩm quá mặn, tối đa mỗi ngày chỉ sử dụng khoảng 5g muối, cần giữ chế giữ chế độ ăn lành mạnh, bổ sung nhiều vitamin, thay thế mỡ động vật thành dầu thực vật. Nói không với rượu bia, hút thuốc lá hay thậm chí là cà phê.
- Nên tập thể dục mỗi ngày, mỗi lần tập ít nhất là 30 phút và nên chọn tập bài tập vừa sức, theo sở thích cá nhân. Việc luyện tập thể dục cũng góp phần tránh tình trạng béo phì thừa cân.
- Việc ngủ đủ giấc và ngủ sớm cũng hạn chế huyết áp cao.
- Nếu thấy có các dấu hiệu của bệnh tim mạch thì nên đi khám ngay.
Bên cạnh chế độ ăn có chọn lọc, ưu tiên các thực phẩm tốt và hạn chế thực phẩm không tốt để phòng ngừa đột quỵ thì hàng ngày bạn có thể chọn dùng thêm sản phẩm Omega-3. Nên chọn bổ sung Omega-3 Triglyceride với DHA và EPA hàm lượng cao, giàu EPA. Omega-3 là “chìa khóa” hỗ trợ điều trị rất tốt nhiều bệnh lý như bệnh mỡ máu cao, xơ vữa động mạch, huyết áp cao và các bệnh tim mạch (bao gồm đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy tim, bệnh thấp tim, bệnh cơ tim, rối loạn nhịp tim, dị tật tim bẩm sinh, bệnh van tim, viêm tim, phình động mạch chủ, bệnh động mạch ngoại biên, bệnh huyết khối và huyết khối tĩnh mạch) – các bệnh lý dẫn tới đột quỵ.
Hi vọng với chia sẻ này bạn đã trang bị thêm cho mình kiến thức sức khỏe và luôn mạnh khỏe nhé.
