Có nhiều cách làm sạch mạch máu và bạn có thể dùng những thực phẩm ăn hàng ngày để thực hiện điều này.
Chào bác sĩ, tôi nghe nói thực phẩm ăn hàng ngày có thể làm sạch mạch máu, vậy các thực phẩm nên ăn để thanh lọc mạch máu là gì?
Chào bạn, những thực phẩm bạn ăn hàng ngày không chỉ giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn có thể giúp làm sạch mạch máu. Dưới đây là các thực phẩm bạn nên thêm vào thực đơn của gia đình:
Nghệ: Nghệ là loại củ quen thuộc trong căn bếp gia đình, rất giàu curcumin – một chất chống oxy hóa hiệu quả và cũng giúp kháng viêm do đó nên nghệ có tác dụng làm giảm tình trạng viêm nhiễm cũng như đào thải sự lắng đọng của các chất béo trong động mạch, ngăn ngừa những căn bệnh như cao huyết áp, xơ cứng động mạch.
Tỏi: Tỏi có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là khi ăn sống. Bạn có thể làm sạch động mạch một cách tự nhiên bằng cách dùng tỏi trong các bữa ăn hằng ngày. Theo nghiên cứu dùng tỏi giúp ngăn ngừa xơ cứng động mạch chủ, cải thiện sức khỏe động mạch bằng cách giảm mức độ cholesterol “xấu” LDL. Tỏi tốt cho sức khỏe tim mạch, cao huyết áp đặc biệt là ở người lớn tuổi. Ăn tỏi còn có tác dụng ngăn chặn sự lắng đọng canxi và khiến không hình thành sự vôi hóa ở lòng động mạch vành.
Cá: Một số loại cá như cá hồi, cá ngừ… có chứa axit béo omega 3 thích hợp để bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành cholesterol xấu và hình thành các cục máu đông.
Bông cải xanh: Ăn bông cải có thể ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch đáng kể nhờ trong bông cải xanh giàu sulforaphane giúp hỗ trợ cơ thể sử dụng các protein để ngăn chặn hình thành mảng bám trong động mạch, giúp cải thiện huyết áp và các chức năng của thận. Hàm lượng lớn vitamin K trong bông cải xanh sẽ ngăn ngừa canxi làm hư hại động mạch, giảm nguy cơ gãy xương.
Dầu ô liu: Trong dầu ô liu có các chất béo đơn chưa no khi hòa trộn với các phân tử cholesterol xấu đều ít bị oxy hóa. Điều này sẽ khiến cho các cholesterol xấu không đủ khả năng để bám vào thành động mạch và hình thành các mảng bám. Do đó bạn có thể thêm dầu ô liu vào thực đơn ăn hàng ngày.
Ớt chuông đỏ, hạt bí đỏ: Ớt chuông đỏ chứa nhiều chất xơ và vitamin C giúp chống lại các chất gây oxy hóa trong cơ thể, hạt bí đỏ lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt hàm lượng vitamin E có trong hạt bí đỏ cao nên sẽ cung cấp đầy đủ tính đàn hồi cho mạch máu.
Củ cải: Trong củ cải chứa nhiều khoáng chất cần thiết, đặc biệt là kali giúp làm giảm huyết áp. Loại củ này cũng giúp chuyển dưỡng khí oxy đến các tổ chức cơ một cách hiệu quả và nhanh chóng, nhờ đó hữu ích đối với những người bị bệnh động mạch ngoại biên…
Dưa chuột: Dưa chuột có thể giúp cho cơ thể loại bỏ các độc tố và chất thải khỏi hệ thống tuần hoàn. Ngoài ra trong dưa chuột có chứa kali, nước, chất xơ và vitamin C nên sẽ hỗ trợ ngăn ngừa tổn thương oxy hóa và giảm chứng viêm hiệu quả.
Cà chua: Trong cà chua có chứa Carotenoid lycopene – một chất chống oxy hóa có thể giảm nguy cơ xơ vữa động mạch lên tới 50%. Ngoài ra, lycopene cũng giúp ngăn ngừa xơ cứng động mạch hiệu quả. Bạn nên ăn cà chua hàng ngày để làm sạch mạch máu.
Ngoài các thực phẩm này thì để làm sạch mạch máu bằng viên uống Omega-3. Omega-3 giúp hỗ trợ giảm mảng bám trong lòng mạch, nguyên nhân chính dẫn đến đau thắt ngực, suy tim, đột quỵ, nhồi máu cơ tim từ đó giúp mạch máu khỏe mạnh. Omega-3 còn có nhiều lợi ích khác đối với hệ tim mạch như hỗ trợ điều hòa huyết áp, hỗ trợ chống rối loạn nhịp tim, chống huyết khối và giảm viêm, nhờ đó giúp hỗ trợ phòng ngừa các biến chứng tim mạch nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, đột quỵ,…
Bạn có thể chọn bổ sung Omega-3 hàng ngày để nhận được tác dụng tốt đối với hệ tim mạch, hỗ trợ giảm mỡ máu và nguy cơ xơ vữa động mạch. Nên chọn Omega-3 chứa hàm lượng cao EPA và DHA giúp hỗ trợ ổn định mỡ máu thông qua cơ chế giảm tổng hợp LDL, Triglyceride đồng thời tăng chỉ số HDL trong máu. Omega-3 còn có thể dùng như một biện pháp hỗ trợ để kết hợp với thuốc điều trị mỡ máu, nhờ đó giúp hỗ trợ giảm các tác dụng phụ khi sử dụng thuốc kéo dài.
Hi vọng những chia sẻ trên đây hữu ích với bạn giúp làm sạch mạch máu từ đó phòng các bệnh mạch máu hiệu quả.
