Omega-3 là dưỡng chất cơ thể cần nhưng không thể tự tổng hợp mà cần bổ sung từ bên ngoài. Ai cũng cần bổ sung hay chỉ 1 nhóm đối tượng, cùng tìm câu trả lời trong nội dung dưới đây.
Chào bác sĩ, tôi muốn chọn Omega để bổ sung nhưng không biết ai nên bổ sung dưỡng chất này. Nhờ bác sĩ chia sẻ để có thể dùng đúng đối tượng.
Chào bạn, Omega-3 cần thiết cho tất cả mọi người, ở mọi độ tuổi để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe, các đối tượng nên bổ sung Omega 3 gồm có:
Phụ nữ mang thai và cho con bú:
Phụ nữ đang mang thai và cho con bú rất cần bổ sung DHA của Omega-3 để giúp thai nhi và trẻ nhỏ phát triển não bộ và thị lực tốt nhất. Vì thế nếu cung cấp đủ Omega-3 giàu DHA cho chị em khi mang thai và cho con bú rất quan trọng và có thể coi là sự đầu tư thông minh của cha mẹ và mang tới nhiều lợi ích cho tương lai của trẻ như tăng trí thông minh, kỹ năng giao tiếp và xã hội tốt hơn, ít mắc các vấn đề về hành vi, giảm nguy cơ chậm phát triển, giảm nguy cơ mắc ADHD (tăng động giảm chú ý ở trẻ), tự kỷ và bại não.
Bên cạnh đó Omega-3 hạn chế nguy cơ sinh non, giảm nguy cơ trẻ sinh ra bị nhẹ cân và sẩy thai nhờ tác dụng cải thiện dòng máu tới thai nhi giúp tăng mức độ tăng trưởng của thai nhi và tăng cân nặng khi sinh của trẻ. Omega-3 còn giúp giảm tiền sản giật và đái tháo đường thai kỳ cho bà bầu.
Trẻ em đang phát triển:
Omega-3 giúp phát triển não bộ, hệ thần kinh và thị lực cho trẻ em, giúp học sinh nhớ lâu. Trong cơ thể người, DHA chiếm tới 20% lượng trong não bộ, chiếm 40% lượng axit béo không bão hòa đa trong não và đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não con người. DHA chiếm 60% ở võng mạc mắt. Do đó, bổ sung DHA cho trẻ sẽ phát triển thị lực tốt hơn khi không bổ sung DHA.
Trẻ em được bổ sung DHA từ Omega–3 giàu DHA (DHA/EPA ≈ 4/1) sẽ thông minh hơn, mắt sáng khỏe hơn, giảm nguy cơ bị các tật khúc xạ (do ánh sáng xanh). Đồng thời giúp trẻ tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung, ghi nhớ kiến thức học tập. Omega-3 giảm nguy cơ mắc hội chứng tăng động giảm chú ý (ADHD), tự kỷ ở trẻ nhỏ… Omega-3 cũng giúp tăng chất lượng giấc ngủ của trẻ.
Người trưởng thành:
Bổ sung Omega-3 giúp bảo vệ mắt, mắt sáng khỏe, ngăn bệnh về mắt (nhức mỏi, loạn thị,…), giảm lão hóa mắt (khô mắt, thoái hóa điểm vàng,…), cải thiện tình trạng khô mắt, mờ mắt, mỏi mắt do làm việc với máy tính nhiều và đeo kính áp tròng (1.200mg DHA & EPA/ngày). Giúp làm việc tập trung, tăng cường trí nhớ, phản xạ chính xác, giảm nguy cơ bị căng thẳng, trầm cảm, chất lượng giấc ngủ nâng cao.
Omega-3 giúp làm đẹp da và chống lão hóa nhờ loại bỏ tình trạng da sừng hóa, mang lại làn da khỏe mạnh, hồng hào. EPA là hợp chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do và tác động của tia cực tím, đồng thời chống viêm và làm chậm quá trình lão hóa.
Người trung niên đến cao tuổi:
Theo tuổi tác và sự lão hóa theo thời gian thì từ độ tuổi 40 trở đi, chúng ta thường đã bị hoặc có nguy cơ rất cao bị các vấn đề như suy giảm trí nhớ, bị thị lực giảm do lão hóa (lão thị) hoặc do bị các bệnh về mắt (điển hình là khô mắt, thoái hóa điểm vàng) và đặc biệt là bị các bệnh tim mạch như mỡ máu cao, xơ vữa động mạch, huyết áp cao, huyết khối, rối loạn nhịp tim, vân vân… nên từ tuổi này cũng có nguy cơ bị đột quỵ (não, tim) rất cao. Càng nhiều tuổi, các bệnh này càng nhiều và càng nặng hơn. Việc bổ sung Omega-3 cần thiết giúp phòng ngừa các nguy cơ này và hỗ trợ điều trị (nếu có).
Do cơ thể không tự tổng hợp được Omega-3 nên chúng ta phải bổ sung từ bên ngoài, từ thực phẩm giàu Omega-3 như các loại cá béo là cá hồi, cá trích, dầu gan cá hồi… Tuy nhiên việc bổ sung Omega-3 sẽ có hạn chế do nhiều người không hay ăn cá, do đó bổ sung Omega-3 từ viên uống được khuyến khích. Bạn nên chọn loại Omega-3 dạng Triglycerid, có hàm lượng DHA và EPA cao, có nguồn nguyên liệu sạch và tinh chế, có tỷ lệ DHA/EPA phù hợp cho từng độ tuổi như với người trung niên và cao tuổi hoặc đang mắc các bệnh lý tim mạch như mỡ máu cao, xơ vữa động mạch và phòng đột quỵ cần chọn Omega-3 giàu EPA hơn. Nên chọn Omega-3 dạng Triglycerid được bào chế từ dấu cá tinh chế được nhập khẩu từ Na Uy với nhiều ưu điểm vượt trội như khả năng hấp thu và chuyển hóa tốt hơn, chất lượng và sự ổn định trong quá trình dùng cao hơn.
