Omega-3 là dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể nhưng cơ thể không tự tổng hợp được mà phải bổ sung từ bên ngoài. Tuy nhiên hiểu biết, nhận thức về Omega-3 của mọi người vẫn còn sai lệch từ đó có thể ảnh hưởng đến việc sử dụng đem đến hiệu quả.
Chào chuyên gia, tôi có tìm hiểu về Omega-3 để phòng bệnh tim mạch cho bố tôi nhưng đang băn khoăn về các thông tin như Omega-3 chỉ người già mới cần hay chế độ ăn uống hàng ngày có thể nhận đủ Omega-3… Nhờ chuyên gia chia sẻ để tôi có thể bổ sung đúng.
Chào bạn, hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại Omega-3 và được giới thiệu với nhiều thành phần, công dụng… đồng thời cũng có nhiều thông tin khiến người dùng hoang mang. Một số thông tin thường gây hiểu nhầm đó là:
– Các sản phẩm bổ sung Omega-3 đều giống nhau: Nhiều người nghĩ các loại dầu cá đều giống nhau và mang lại lợi ích như nhau. Nhưng quan điểm này không hoàn toàn đúng. Bởi, giá trị dinh dưỡng của chất bổ sung phụ thuộc vào một số yếu tố, chẳng hạn như nguồn cá, phương pháp chiết xuất và quy trình sản xuất.
– Omega-3 chỉ có lợi cho tim mạch: Omega-3 có rất nhiều công dụng nhưng đa phần mọi người chỉ biết Omega-3 tốt cho sức khỏe tim mạch, thực tế là còn tốt cho chức năng não, sức khỏe khớp, sức khỏe của mắt và kiểm soát tình trạng viêm tổng thể.
– Chỉ người già mới cần Omega-3: Omega-3 tốt cho tất cả mọi người, đem đến lợi ích đối với sức khỏe não bộ ở người trẻ tuổi đến sự linh hoạt của khớp cho các vận động viên.
– Omega-3 làm tăng nguy cơ chảy máu: Omega-3 có đặc tính làm loãng máu, việc bổ sung vừa phải Omega-3 là an toàn cho hầu hết mọi người, kể cả những người đang dùng thuốc làm loãng máu.
– Omega-3 không an toàn cho phụ nữ mang thai: DHA trong Omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển não và mắt của thai nhi trong thai kỳ. Bổ sung Omega-3 khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ sinh non, hỗ trợ cân nặng khi sinh khỏe mạnh và tăng cường sự phát triển nhận thức ở trẻ sơ sinh. Tuy nhiên bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung nào để đảm bảo an toàn và liều lượng thích hợp.
– Chế độ ăn có thể cung cấp đủ Omega-3: Bạn có thể bổ sung axit béo này từ thực phẩm từ cá béo, hạt lanh và quả óc chó, nhưng có thể bạn không thường xuyên ăn thì sẽ không cung cấp đủ vì thế nên chọn nguồn bổ sung từ thực phẩm chức năng chứa Omega-3.
Do cơ thể không tự tổng hợp được Omega-3 nên chúng ta phải bổ sung từ bên ngoài, từ thực phẩm giàu Omega-3 như các loại cá béo là cá hồi, cá trích, dầu gan cá hồi… Tuy nhiên việc bổ sung Omega-3 sẽ có hạn chế do nhiều người không hay ăn cá, do đó bổ sung Omega-3 từ viên uống được khuyến khích. Bạn nên chọn loại Omega-3 dạng Triglycerid, có hàm lượng DHA và EPA cao, có nguồn nguyên liệu sạch và tinh chế, có tỷ lệ DHA/EPA phù hợp cho từng độ tuổi như với người trung niên và cao tuổi hoặc đang mắc các bệnh lý tim mạch như mỡ máu cao, xơ vữa động mạch và phòng đột quỵ cần chọn Omega-3 giàu EPA hơn. Nên chọn Omega-3 dạng Triglycerid được bào chế từ dấu cá tinh chế được nhập khẩu từ Na Uy với nhiều ưu điểm vượt trội như khả năng hấp thu và chuyển hóa tốt hơn, chất lượng và sự ổn định trong quá trình dùng cao hơn.
