Omega-3 là axit béo không no quan trọng với cơ thể nhưng cơ thể không tự tổng hợp được mà phải bổ sung từ bên ngoài. Mọi người đều biết Omega-3 tốt cho mắt, tim mạch… nhưng cụ thể thế nào thì không phải ai cũng hiểu tường tận. Vậy Omega-3 có những tác dụng gì, cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
Chào bác sĩ, tôi được biết Omega-3 rất tốt cho sức khỏe nhưng dưỡng chất này có tác dụng cụ thể thế nào thì chưa nắm rõ. Tôi muốn tìm hiểu để dùng đúng cách và hiệu quả.
Chào bạn, Omega-3 là một nhóm gồm những axit béo không no, gồm hai loại chính là DHA và EPA, đây là những dưỡng chất cần thiết cho hoạt động và cho sức khỏe của con người từ khi còn trong bào thai đến khi đã cao tuổi. Omega-3 có tác dụng gì mà cần bổ sung cho cơ thể?
Đầu tiên là Omega-3 có tác dụng với trí não và thị lực: Omega-3 giúp phát triển não bộ và thị lực cho trẻ em, giúp học sinh nhớ lâu, giúp tăng cường trí nhớ và ngăn ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ cũng như lão hóa mắt ở người cao tuổi. Với phụ nữ đang mang thai và cho con bú rất cần bổ sung DHA của Omega-3 để giúp thai nhi và trẻ nhỏ phát triển não bộ và thị lực tốt nhất:
Tiếp đến là tác dụng với các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch và mỡ máu cao: Các axit béo DHA và EPA của Omega-3 giúp giảm lượng cholesterol xấu LDL, đặc biệt là Triglyceride và tăng lượng Cholesterol tốt HDL trong máu, nhờ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch và mỡ trong máu cao, giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ.
Omega-3 còn tốt cho làn da: DHA là một thành phần cấu trúc của làn da, chịu trách nhiệm cho sức khỏe của màng tế bào, chiếm một phần lớn trên da. Màng tế bào khỏe mạnh dẫn sẽ làm cho da mềm mại, ẩm ướt, dẻo dai và không có nếp nhăn.
Omega-3 còn giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư vú, ruột kết và tuyến tiền liệt: Các nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ nhiều Omega-3 giảm nguy cơ mắc ung thư ruột kết tới 55%. Ngoài ra, tiêu thụ Omega-3 có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới và ung thư vú ở phụ nữ.
Ngoài ra, Omega-3 cũng rất tốt cho hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ chức năng miễn dịch, hạn chế nguy cơ nhiễm trùng và Omega-3 có một số tác dụng khác như:
- Omega-3 có thể cải thiện sức khỏe của xương bằng cách tăng lượng canxi trong xương, điều này sẽ dẫn đến giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
- Omega-3 có thể cải thiện tình trạng kháng Insulin, viêm và các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim ở những người mắc hội chứng chuyển hóa (bao gồm béo phì trung tâm còn được gọi là mỡ bụng cũng như huyết áp cao, kháng insulin, triglyceride cao và mức cholesterol LDL cao).
- Các nghiên cứu ở cả trẻ em và người lớn cho biết, bổ sung Omega-3 làm tăng thời lượng và chất lượng giấc ngủ.
- Chống trầm cảm: Điều thú vị là các nghiên cứu chỉ ra rằng những người tiêu thụ Omega-3 thường xuyên sẽ ít bị trầm cảm hơn. Hơn nữa, khi những người bị trầm cảm hoặc lo lắng bắt đầu dùng chất bổ sung Omega-3 thì các triệu chứng của họ sẽ được cải thiện.
Với chia sẻ này bạn đã biết được tác dụng của Omega-3 với cơ thể, tuy nhiên cơ thể không tự tổng hợp được Omega-3 nên chúng ta phải bổ sung từ bên ngoài như từ thực phẩm giàu Omega-3 như các loại cá béo là cá hồi, cá trích, dầu gan cá hồi… Tuy nhiên việc bổ sung Omega-3 sẽ có hạn chế do nhiều người không hay ăn cá, do đó bổ sung Omega-3 từ viên uống được khuyến khích. Bạn nên chọn loại Omega-3 dạng Triglycerid, có hàm lượng DHA và EPA cao, có nguồn nguyên liệu sạch và tinh chế, có tỷ lệ DHA/EPA phù hợp cho từng độ tuổi như với người trung niên và cao tuổi hoặc đang mắc các bệnh lý tim mạch như mỡ máu cao, xơ vữa động mạch và phòng đột quỵ cần chọn Omega-3 giàu EPA hơn. Nên chọn Omega-3 dạng Triglycerid được bào chế từ dấu cá tinh chế được nhập khẩu từ Na Uy với nhiều ưu điểm vượt trội như khả năng hấp thu và chuyển hóa tốt hơn, chất lượng và sự ổn định trong quá trình dùng cao hơn.
