Mạch máu của cơ thể bao gồm cả động mạch, tĩnh mạch và mao mạch có vai trò quan trọng, không thể thay thế với sức khỏe các cơ quan. Nếu mạch máu không khỏe mạnh, xuất hiện bất thường thì sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm. Nếu bạn đang quan tâm vì sao cần làm sạch mạch máu thì có thể tham khảo chia sẻ dưới đây từ chuyên gia.
Chào bác sĩ, tôi đi khám sức khỏe và chỉ số mỡ máu hơi cao hơn bình thường, bác sĩ nói cần thay đổi và áp dụng các phương pháp để giảm mỡ máu cũng như làm sạch mạch máu. Bác sĩ cho hỏi vì sao cần làm sạch mạch máu?
Chào bạn,
Để có câu trả lời cho băn khoăn của bạn, chúng ta cùng tìm hiểu về vai trò của mạch máu đối với cơ thể.
Vai trò của mạch máu
Hệ thống mạch máu trong cơ thể người là một phần của hệ tuần hoàn, có dạng ống, nối tiếp nhau hợp thành hệ thống kín dẫn máu từ tim đến các cơ quan trong cơ thể sau đó quay trở về tim, duy trì sự sống. Hệ thống mạch máu trong cơ thể có chức năng vận chuyển nước, oxy, CO2 và các chất dinh dưỡng đến các cơ quan trong cơ thể. Nếu không có oxy và chất dinh dưỡng do máu cung cấp, các tế bào sẽ dần chết đi. Nhờ oxy và dinh dưỡng được truyền đến tế bào và cơ quan liên tục nên quá trình trao đổi chất được diễn ra. Tim là bộ phận đóng góp rất nhiều trong việc đưa máu đến từng ngóc ngách trong cơ thể. Chính hoạt động co bóp của tim đã đẩy máu đi đến các mô và tế bào thông qua hệ thống mạch máu của cơ thể. Mạch máu của cơ thể còn là nơi để vận chuyển carbon dioxide cùng các sản phẩm dư thừa, chất thải khác ra khỏi mô, quay về phổi và thải ra ngoài thông qua hoạt động hô hấp.
Vì sao cần làm sạch mạch máu?
Mạch máu có vai trò quan trọng với sự sống của con người nên khi có bất cứ vấn đề nào xảy ra ở mạch máu đều có thể gây hại, thậm chí là tử vong nếu không chữa trị kịp thời. Mạch máu không sạch là tình trạng có tích trữ quá nhiều những chất độc hại, mảng bám,… gây cản trở sự lưu thông máu và là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt các yếu tố nguy cơ rủi ro về sức khỏe như tăng cholesterol bị tăng cao, tăng huyết áp, nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và nhiều vấn đề nghiêm trọng khác.
Mạch máu không sạch là do nhiều nguyên nhân như ô nhiễm nguồn nước, ô nhiễm môi trường, dùng thực phẩm không đảm bảo vệ sinh, lối sống thiếu khoa học, lành mạnh… Do đó việc làm sạch mạch máu là cần thiết và quan trọng trong việc tống chất béo và chất thải ra bên ngoài thành của động mạch, đồng thời còn hạn chế được tình trạng vôi hóa mạch máu. Nhờ đó mà những cơ quan khác như thận, gan, hệ bạch huyết cũng sẽ hoạt động một cách tốt hơn.
Các cách làm sạch mạch máu
Để có thể làm sạch mạch máu bạn nên có chế độ ăn gồm các thực phẩm:
Bạn nên bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều chất xơ để điều hòa huyết áp và giảm chỉ số mỡ máu. Những thực phẩm giàu chất xơ cũng rất hiệu quả trong việc làm giảm nồng độ cholesterol trong máu nhờ đó hạn chế nguy cơ mắc bệnh lý về tim mạch. Cơ thể cần khoảng 25g chất xơ/ngày và bạn có thể bổ sung từ các thực phẩm như đậu bắp, hạt táo, đậu xanh, yến mạch, hạt óc chó, hạt hạnh nhân,…
Nên ăn nhiều thực phẩm như đậu nành, hạt hướng dương, thịt nạc,… đây là nguồn cung cấp hoạt chất Phospholipid giúp tăng cường vận chuyển và hạn chế tình trạng lắng đọng cholesterol trong thành mạch máu.
Vitamin C có tác dụng loại bỏ những oxy phản ứng và gốc tự do, hạn chế oxy hóa mạch máu, từ đó giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Súp lơ, cam, táo tàu, táo gai, cải xanh, kiwi,… là thực phẩm giàu vitamin C.
Cơ thể cần ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày. Uống đủ nước cũng là cách phòng tránh nhiều loại bệnh khác nhau và cũng chính là cách làm sạch mạch máu hiệu quả. Khi bạn uống đủ nước, độ đặc của máu sẽ giảm đi và giảm những tiểu cầu bám trên thành mạch máu, vì thế có thể hạn chế tình trạng tắc mạch máu.
Ngoài việc ăn uống đúng cách để làm sạch mạch máu thì bạn cần thường xuyên vận động. Thói quen này giúp mạch máu được rèn luyện, tăng khả năng lưu thông máu, giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, tăng cường tuần hoàn máu, giảm nguy cơ tắc động mạch. Tập luyện sẽ giúp trì hoãn sự biến đổi, tiến triển của các bệnh lý về mạch máu.
Bạn có thể chọn bổ sung Omega-3 hàng ngày để nhận được tác dụng tốt đối với hệ tim mạch, hỗ trợ giảm mỡ máu và nguy cơ xơ vữa động mạch. Nên chọn Omega-3 chứa hàm lượng cao EPA và DHA giúp hỗ trợ ổn định mỡ máu thông qua cơ chế giảm tổng hợp LDL, Triglyceride đồng thời tăng chỉ số HDL trong máu. Omega-3 còn có thể dùng như một biện pháp hỗ trợ để kết hợp với thuốc điều trị mỡ máu, nhờ đó giúp hỗ trợ giảm các tác dụng phụ khi sử dụng thuốc kéo dài.
Omega 3 giúp hỗ trợ giảm mảng bám trong lòng mạch, nguyên nhân chính dẫn đến đau thắt ngực, suy tim, đột quỵ, nhồi máu cơ tim từ đó giúp mạch máu khỏe mạnh. Omega-3 còn có nhiều lợi ích khác đối với hệ tim mạch như hỗ trợ điều hòa huyết áp, hỗ trợ chống rối loạn nhịp tim, chống huyết khối và giảm viêm, nhờ đó giúp hỗ trợ phòng ngừa các biến chứng tim mạch nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, đột quỵ,…
