Một trong những dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ mà cha mẹ không nên bỏ qua là Omega-3. Đây là nhóm axit béo không no, với nhiều công dụng tuyệt vời cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là đối với não bộ, thị lực và hệ miễn dịch. Tuy nhiên, không phải bậc phụ huynh nào cũng hiểu rõ về lợi ích và cách bổ sung Omega-3 một cách hiệu quả cho trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin cần thiết về các công dụng của Omega-3 đối với trẻ em, giúp cha mẹ dễ dàng nhận biết và lựa chọn những thực phẩm phù hợp cho con mình từ đó giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và thông minh.
Chào bác sĩ, tôi muốn tìm hiểu về Omega-3 để có thể bổ sung kịp thời cho trẻ nhà tôi. Nhờ bác sĩ chia sẻ về công dụng của Omega-3 với trẻ em và nên bổ sung như thế nào hiệu quả. Xin cảm ơn.
Chào chị, Omega-3 là một nhóm axit béo thiết yếu rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với trẻ em. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật của Omega-3 đối với trẻ em:
- Phát triển não bộ: Omega-3, đặc biệt là DHA (docosahexaenoic acid), đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và chức năng của não bộ giúp cải thiện khả năng ghi nhớ, tập trung và học hỏi ở trẻ em. Trong cơ thể người, DHA chiếm tới 20% lượng trong não bộ, chiếm 40% lượng axit béo không bão hòa đa trong não và đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não con người.
- Cải thiện thị lực: DHA cũng là một thành phần chính trong cấu trúc của võng mạc mắt. DHA chiếm 60% ở võng mạc mắt. Do đó, bổ sung DHA cho trẻ sẽ phát triển thị lực tốt hơn khi không bổ sung DHA. Việc cung cấp đủ Omega-3 giúp cải thiện thị lực và bảo vệ sức khỏe mắt cho trẻ.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Omega-3 giúp giảm viêm và hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp trẻ chống lại các bệnh nhiễm trùng và bệnh lý mãn tính.
- Cải thiện tâm trạng và hành vi: Nghiên cứu cho thấy Omega-3 có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo âu và trầm cảm ở trẻ em. Điều này đặc biệt hữu ích trong việc hỗ trợ trẻ em có vấn đề về hành vi hoặc rối loạn tâm lý.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính: Omega-3 có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính như bệnh tim mạch, tăng huyết áp và đột quỵ ở trẻ em khi lớn lên.
Qua đây có thể thấy Omega-3 rất cần cho sự phát triển của trẻ nhỏ, tuy nhiên cơ thể không tự tổng hợp được dưỡng chất này nên cần bổ sung từ bên ngoài từ thực phẩm ăn hàng ngày. Các thực phẩm chứa Omega-3 gồm có hải sản, các loại hạt, các loại rau, dầu thực vật cung cấp Omega-3 ALA (đậu nành, Oliu, hướng dương, hạt cải,…), thịt cá, trứng, sữa, rong biển. Ngoài cách bổ sung từ thực phẩm thì còn có thể bổ sung từ viên uống Omega-3. Hãy chọn viên uống Omega 3 dạng Triglycerid, có hàm lượng DHA và EPA cao, có nguồn nguyên liệu sạch và tinh chế, có tỷ lệ DHA/EPA phù hợp cho từng độ tuổi như với người trung niên và cao tuổi hoặc đang mắc các bệnh lý tim mạch như mỡ máu cao, xơ vữa động mạch và phòng đột quỵ cần chọn Omega-3 giàu EPA hơn. Nên chọn Omega-3 dạng Triglycerid được bào chế từ dấu cá tinh chế được nhập khẩu từ Na Uy với nhiều ưu điểm vượt trội như khả năng hấp thu và chuyển hóa tốt hơn, chất lượng và sự ổn định trong quá trình dùng cao hơn.
Hi vọng chị đã hiểu về tác dụng của Omega-3 với trĩ não, thị lực… của trẻ em và biết cách bổ sung hiệu quả từ đó giúp trẻ phát triển toàn diện.
